Категории

Партнёры

Фильмы Онлайн
Фильмы торрент

Чат

01:55 JusTices: БронеКот, 4 раза на Ибице!!! Хорошо. А ты как провел?

00:24 RaMko: БронеКот, :drinks:

00:19 БронеКот: RaMko, Зря ты :dntknw:

Техника -просто бомба!!! Конкретно взрывает мозг :biggrin:

00:18 RaMko: БронеКот, не надо

00:17 RaMko: БронеКот, :smekh:

00:12 БронеКот: RaMko, Псссс... Паря... Пейджеры за полцены интересуют? Прямые поставки из Израиля :1:

18:31 БронеКот: JusTices, Как у Вас прошло лето? Сколько раз гоняли на Ибицу? :1:

18:29 БронеКот: — Вовочка, ты пишешь в своём сочинении, что тебе нравится Коля и вы даже целовались; скажи, это правда? И тут Вовочка понял, как опасно списывать у отличницы Наташеньки… :shock:

23:23 RaMko: БронеКот, уже давно

20:07 БронеКот: Выпускайте Кракена!!! :yahoo:

16:40 БронеКот: Подруга решила поговорить о нашем будущем. Я полчаса распинался про телепортацию, лазеры и силовые поля :112:

Как позже выяснилось, я не очень понял вопрос... :pardon:

16:38 БронеКот: Сегодня я снова пытался вернуть свою девушку. Но с тех пор, как она переехала ко мне, её родители перестали отвечать на звонки :dntknw:

16:37 БронеКот: JusTices, Конечно... Обычно как мохом обрастет я за следующей иду в магаз :yes3:

00:47 RaMko: JusTices, Твое? Ты в отпуске, ОТДЫХАЙ!!!

00:39 JusTices: кто удалил сообщения? :fool:

Жесть. Зачем тогда писать :5:

23:55 JusTices: БронеКот, :biggrin:

у тебя я так поняла что хрен с ней! :smekh:

18:11 БронеКот: А теперь - тест. Внимательно посмотрите на мышку своего компьютера. Если она чистая - значит, вы женщина. А если грязная - значит, и хрен с ней! :1:

17:25 БронеКот: А ведь если бы не религии, людям приходилось бы убивать друг друга просто так, как дикарям каким-то :scare:

18:31 kvg-mur: https://dzen.ru/a/ZnF5M2gDdF6Hz_Tw

16:41 БронеКот: https://clck.ru/3DebPj :1:

16:30 БронеКот: kvg-mur, Не толерантно называть их алкоголиками - они альтернативно трезвые :1:

09:10 kvg-mur: https://forum.zannn.top/index.php?topic=55.msg363514#msg363514

01:38 RaMko: :pardon:

20:05 Чертёнок: :shock:

19:12 БронеКот: Объявление: - Продам полный комплект джедая: световой меч, костюм, справку из психиатрического диспансера. :50:

02:51 Чертёнок: rutenii, :smekh:

02:50 Чертёнок: https://prnt.sc/QzopuqbmhCis во ряху отъела в ДУМЕ новерное 70 тышш получает :scare:

01:07 RaMko: JusTices, Привет. Давай не петляй. Ждем :yes3:

23:03 JusTices: БронеКот, :smekh:

согласна

21:16 БронеКот: JusTices, Стриптиз не требует госдотаций :1:

21:16 БронеКот: rutenii, :biggrin:

21:09 rutenii: БронеКот, Это ж был секрет https://i-pic.me/img/2024-09/30/24fc9850f3909b41b4d4f830.jpg

20:44 JusTices: БронеКот, и чем

20:42 БронеКот: JusTices, Кстати знаешь разницу между стриптизом и современным театром? :1:

20:39 БронеКот: rutenii, И один стриптизер :68:

20:38 БронеКот: JusTices, Есть даже сотрудник СБ на сырной фабрике :1:

20:29 rutenii: JusTices, :28:

20:10 JusTices: БронеКот, я знаю кто :blum3:

19:21 БронеКот: JusTices, Поспрашивай :blum3:

18:36 JusTices: БронеКот, профессор ого. интересно кто?

18:27 JusTices: БронеКот, даже закладчик :smekh:

это чтобы скучно не было :yahoo:

17:38 БронеКот: https://clck.ru/3DbbHp :85:

17:35 БронеКот: JusTices, Просто интересно... Кто то медик... Ктото админ, есть даже препод архитектуры -профессор, есть и закладчик :biggrin:

17:32 БронеКот: JusTices, Крутяк :1:

А я ведущий инженер КИПиА и АСУ ТП :92:

17:32 БронеКот: Чертёнок, Новости 2 недели.... Но вам простительно :biggrin:

16:52 Чертёнок: на сахалене школьникам показали видео как делают аборт :scare:

это как того етого :biggrin:

20:59 JusTices: БронеКот, Юмора у тебя не отнять) :yes3:

20:58 JusTices: БронеКот, Ты так спросил, или для твоих шуточек надо? :smekh:

20:56 JusTices: Привет. Не секрет, админ в ID компании!

20:20 БронеКот: JusTices, Кем работаешь если не секрет? :1:

Только зарегистрированные могу писать в чате!
Регистрация аккаунта

Торренты пользователей

VA - Milk & Sugar House Nation Ibiza [2024, MP3, 320 kbps]

VA - Dancefloor Hits [2024, MP3, 320 kbps]

VA - Clubbing Electro Party [2024, MP3, 320 kbps]

ВЫЗОВ (сезон 3, серии 1-3 из 10) [2024, WEB-DLRip 720p]

Первые на деревне (сезон 1, серии 1-3 из 10) [2024, WEB-DLRip 720p]

Торрент Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Торрент Подписка на уведомления

dcbf4ad916f5a66ab1bc728ff504cbe9fcb02b8c

Книги-->Обучающие

Прочее

Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.]

Название: Тренировка заключенных 1

Автор: Paul Wade/ Пол Вэйд

Издательство: Dragon Door Publications

Год: 2010

Кол-во страниц: 290

Язык: RUS

Формат: PDF

Качество: Отсканированные страницы

Описание:

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Дополнительно:

Картинки на английском. Редактирование текста поверхностное (только основные моменты), подкорректированы ссылки на страницы. За перевод спасибо http://notabenoid.com/book/36422/members

Одобрено

модератор: де_Шико

20.08.2013 21:25:54

Currently 9.29/10

Оценка: 9.3 из 10.0 (Всего: 7)

17.17 MB (17999728 байт)

20.08.2013 21:41:38

501 раз

сиды: 0, личеры: 0 = 0 Пиры

27 недель назад

Добавлен	Имя	Комм.	Размер
25.07.2014	Пол Уэйд / Paul Wade - Тренировка заключенных 2 / Convict Conditioning 2 [2011, PDF, 279 стр.] EXT	1	10.50 MB
07.03.2013	Paul Hertzog / Пол Херцог - Bloodsport / Кровавый спорт [1988, MP3, 320 kbps] EXT	1	153.63 MB
18.06.2012	Красный круг / Le cercle rouge (1970) BDRip от HQ-ViDEO EXT	0	2.18 GB
21.11.2010	Тарзан. Полная коллекция приключений [12 фильмов из 12] / Tarzan Collection, The: Vol. 1-2 (1932-1948) DVDRip \| Фильмография EXT	5	17.21 GB
17.04.2023	Убойный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| D EXT	0	1.37 GB
24.06.2022	Убийственный ланч Пола Дуда / Paul Dood's Deadly Lunch Break (2021) WEB-DLRip \| L EXT	0	1.37 GB
03.09.2018	Я - Пол Уокер / I Am Paul Walker (2018) WEB-DLRip \| L2 EXT	0	754.45 MB


	Читаю!
	Отдельная благодарность
	Спасибо за полезные книгиПоддержу раздачу-как только закачаю 393 закачки- сколь же здесь нас.....
logist	Полезная книга!